玉米粥升糖指数高吗? 南瓜玉米粥和山药玉米粥的做法

南瓜玉米粥和山药玉米粥的升糖指数都比较低，因为它们都含有较少的糖分，而且南瓜和山药本身也含有较少的糖分。

南瓜玉米粥：

1.准备好所需食材：南瓜、玉米、大米、糯米、葱花、盐、料酒、植物油。

2.将大米、糯米混合，放入清水中浸泡1小时。

3.将南瓜切片，玉米切片，葱花切碎备用。

4.将混合的大米、糯米洗净，放入锅中，加入清水，煮开后加入南瓜片，玉米片，葱花，盐，料酒，植物油，煮至南瓜熟透即可。

山药玉米粥：

1.准备好所需食材：山药、玉米、大米、糯米、葱花、盐、料酒、植物油。

2.将大米、糯米混合，放入清水中浸泡1小时。

3.将山药切片，玉米切片，葱花切碎备用。

4.将混合的大米、糯米洗净，放入锅中，加入清水，煮开后加入山药片，玉米片，葱花，盐，料酒，植物油，煮至山药熟透即可。