10月24日霜降，天冷了要记得秋补，多吃6样秋菜，做好准备入冬非洲女孩巴特曼因有巨臀，一生被赤身裸体展览，死后还被做成标本_霜降时节，吃什么好？这些秋季食材让你暖心又健康

霜降是秋季的最后一个节气，也是冬天的前奏，这个时候，天气渐冷，空气干燥，人们的身体也需要适应季节的变化，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。除了多穿衣服，多喝水，还有一个重要的方法，就是多吃一些秋季的时令食材，既能满足味蕾，又能补充营养，让你温暖又健康。

秋季的时令食材有很多，比如白菜、萝卜、板栗、花菜等，它们都有各自的特点和功效，下面就为你介绍一些简单又美味的做法，让你在霜降时节，吃出幸福感。

【10001】小白菜，清脆可口，富含钙和胡萝卜素

小白菜是一种常见的蔬菜，它的叶片嫩绿，茎部白嫩，口感清脆，味道鲜美，是霜降时节的好选择。小白菜不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养素，还富含钙、铁、锌等矿物质，以及维生素A、维生素C等，其中钙的含量是大白菜的两倍，胡萝卜素的含量更是大白菜的74倍，对于增强骨骼和视力都有好处。

推荐做法：双鲜小白菜

这是一道简单又美味的小白菜菜谱，只需要准备小白菜、海米、鸡蛋、大蒜、葱、生抽、五香粉、盐和鸡精等食材，就可以做出一道色香味俱全的菜肴，海米和鸡蛋的鲜味和小白菜的清甜相互衬托，五香粉的香气更增加了食欲，是一道适合霜降时节的暖心菜。

做法步骤如下：

1. 小白菜洗净切掉根部，放入开水锅中，炒水30秒捞出，海米加入清水浸泡10分钟，准备大蒜、葱段和小葱碎。

2. 碗中打入一个鸡蛋，用滤网过滤在热油锅中，炸成金黄色捞出控油。

3. 重新起锅烧油，油热后倒入葱蒜炒出香味，倒入小白菜再翻炒2分钟。

4. 倒入海米和炸蛋，加入一勺生抽、半勺五香粉、适量的盐和鸡精，翻炒均匀即可。