倏忽温风至,因循小暑来 ｜ 暑湿交蒸的小暑，中医教您如何养生_小暑节气的养生之道

小暑，是二十四节气中的第十一个，也是夏季的第三个节气。小暑的意思是天气已经很热，但还没有达到最高点，所以叫小暑。小暑期间，江南地区的梅雨季节结束，全国大多数地方的气温都上升了，而且正处于“三伏”天的第一阶段。
小暑时节，暑气和湿气交织，容易导致人体不适，所以要注意防暑降温，避免阳光直射，防止中暑。此时，人体的阳气外散，汗液增多，汗腺开放，如果遇到风寒，就容易引起感冒、关节痛等症状。因此，从炎热的外面回到室内，不要马上开空调，要适当调节温度。对于在空调房工作的白领，要注意穿衣适应室内外的温差，外出时要穿透气的衣服，防止晒伤，室内时要加上披肩、空调被等保暖物品。另外，这个时候人体容易出现头晕、乏力、气短等现象，所以要多休息，适当午睡，保持精神饱满。
小暑的饮食要以清淡为主，避免吃油腻、高蛋白的食物，否则会加重肠胃的负担，使身体更加燥热，还会导致皮肤出油、长痘等问题。这个时候，可以多吃黄鳝。黄鳝有温补的作用，可以补气养血、健脾肝、祛风湿、壮筋骨，所以有句俗话说：“小暑黄鳝赛人参”。除此之外，莲藕、豆芽等食物也很适合小暑时节。小暑后，天气的阳气很旺，人们容易上火，出现眼睛干涩、口腔溃疡、失眠等症状。莲藕可以清热养血、消烦安神，豆芽可以清热解毒、利水消肿，所以这些食物可以帮助清热解暑，保持身体的平衡。
在小暑这个节气，运动要选择合适的时间和地点，避免在高温的时候运动，可以在早晨或傍晚，到河边、公园等凉爽、舒适的地方，进行一些低强度的运动，比如散步等，不要运动过度，出汗过多。运动前后要及时补充水分，但不要一次喝太多，要小口缓饮，最好喝常温的水，不要贪凉喝冰水或凉水，以免引起胃肠不适。
夏天是人体消耗能量的季节，运动要根据自己的体力而定，室外运动可以在清晨或傍晚，天气比较凉快的时候进行，比如散步或慢跑，以出一点汗为宜，不要出汗太多，损伤阳气。室内运动可以选择游泳、瑜伽等。夏天运动后要注意的是，要及时补充水分，防止脱水，而且运动后不要马上洗冷水澡，要让身体逐渐降温。