失眠偏方一夜见效

失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响睡眠质量、影响工作效率，对身体健康有不良影响。有人在多年中拼尽仅余的心力，不仅仅是靠睡眠药来入眠。那么，有没有什么失眠偏方，可以一夜见效呢？下面的内容实际可行，可以尝试。

偏方一：芒果吃了一夜好眠

芒果中含有γ-氨基丁酸（GABA），它是一种能够促进中枢神经系统抑制的神经传递素。而且，芒果含有大量镁元素，可以起到缓解神经和促进睡眠的作用。

方法：在睡觉前吃掉一个成熟的果实。或者将芒果、酸奶和蜂蜜搅拌在一起，作为睡前餐食，通常可有效缓解失眠问题。

负离子的作用已经被多项科学研究证明到，它可以改善人体免疫力和身体抵御力，抑制交感神经的活动，降低心跳和血压、提高睡眠质量，对睡眠调节有一定的帮助。

方法：负离子可以通过一些家居电器获得。例如，负离子净化器可以放置在卧室中，开放着电器，将会释放出负离子，起到睡眠保健的作用。

冥想是减轻压力的一个极好的方法。它可以缓解因为担心、沮丧和忧虑而导致的睡眠问题，通过训练维持注意力，使得你更容易放松和休息。

方法：在床上放置蓝色的光源灯，通过深呼吸的方法，将注意力集中到呼吸上。每一次呼吸都要感受到进入肺部和温柔地呼出，关注呼吸和身体感觉，直到睡着为止。

睡眠是身体健康的重要组成部分，没有良好的睡眠质量，会导致急性疾病，长期发展会导致慢性病。以上的三个失眠偏方是比较实际可行的，可根据个人需要尝试。如果失眠问题存在于你的生活中，请注意必要的失眠保健。