修元健康网失眠最怕三种维生素
众所周知，维生素对我们的身体健康具有很重要的作用，不仅可以保护身体，还能预防很多疾病。但是，有些人常常在晚上补充维生素，却不知道这种习惯可能会导致失眠。今天就来为大家介绍一下，失眠最怕的三种维生素。
维生素B
维生素B是维持人体正常运作的重要物质, 同时也是很多人日常所缺乏的。但是，在肝脏和中枢神经系统中的维生素B是易于分解和代谢的，而人体也可以从其他食品中获得足够的维生素B，所以一般不需要额外进行摄入。如果过量摄入维生素B，可能会刺激中枢神经系统，使人兴奋、不安甚至失眠。所以尽量避免在晚上补充维生素B。
维生素D
维生素D被誉为“太阳维生素”，因为我们很容易通过太阳光照射获得维生素D。它主要在人体肝脏和肾脏中合成，可以促进钙的吸收和代谢，从而维护骨骼健康，增强免疫力。但是，过量摄入维生素D会导致钙离子浓度升高，引起神经系统的兴奋，易出现失眠、头痛等不适症状。所以我们在晚上最好不要吃含有维生素D的保健品。
维生素C
维生素C是一种必需营养素, 具有强大的抗氧化、保护细胞和增强免疫系统等多种作用。为了让身体吸收更多的维生素C，很多人会选择在晚上或者睡前补充维生素C。但是，过量摄入维生素C会使人体内荷尔蒙分泌失衡，导致紧张、兴奋等症状，影响睡眠质量。所以我们不要一次性过量摄入维生素C。
失眠是一种让人感到烦躁不安的症状，如果你在晚上补充以上三种维生素，可能会加重失眠的症状。为了保证正常的睡眠质量，加强锻炼、建立良好的睡眠习惯、放松心情以及避免晚餐过于丰盛等等，是保证身体健康的最好方法。但是，如果你已经出现了严重的失眠症状，建议及时就医，寻找合适的治疗方法。