各位肾友，我是黄大夫。看到肌酐往上走，心里发慌，我懂。但光盯着数字没用，你得知道劲儿往哪儿使。肌酐升高，说白了就是肾脏这“排毒工厂”的效率跟不上了。别急着找偏方，先把这两件事做好，比什么都强。
一：立刻“止损”
肌酐高，很多时候是生活里日积月累“加码”加出来的。第一件事就是立刻“止损”。把嘴管严实，咸菜、加工肉、浓肉汤、火锅汤这些高盐高嘌呤的，还有各种高蛋白补品，能停就停，它们产生的废物最多，是给肾脏“加任务”。同时，把药箱清一清，像布洛芬这类止痛药、不明成分的偏方和保健品，很多都伤肾，不确定的一律先停下问医生。最关键的是，血压、血糖、尿酸这几个肾脏的“死对头”，必须靠按时吃药和定期复查，把它们死死控在达标线里。这几件事做到位，就是给肾脏最直接、最有效的“解围”。
二：学会“慢保养”，帮肾脏恢复力气
光“踩刹车”防止恶化还不够，还得想办法帮疲惫的肾脏恢复点儿劲。核心思路就两点：一是“补气”，二是“通络”。很多人肌酐高的时候总觉得累，这是身体气血不足了，在医生指导下用点黄芪、党参这类药材打底，就像是给身体充电，让肾脏有动力去工作。同时，配合丹参、川芎这样的药材，把肾脏里细微的血管网络疏通一下，改善血液循环，毒素才更容易排出去。别忘了，好好睡觉、别熬夜、别干重活累着，也是在给肾脏创造一个安静的修复环境。
记住，对付升高的肌酐，急不得。它更像一个提醒你“该调整生活、系统调理”的信号。先把伤肾的坏习惯都刹住车，再通过正确的调理帮肾脏减负、恢复。这条路走稳了，很多人的指标都能慢慢稳下来。