一个人的脾和肾还不好，主要看肌肉和骨骼。肌肉丰满、腰腿不疼的一般都是脾气和肾气充足的。因为脾主肌肉，肾主骨。如果经常腰膝酸软的一般就是肾气不足了。
日常生活时，可以多吃一些具有针对性补益的食物，今天推荐的就是栗子。
栗子
甘、平。归脾、肾经。
【功用主治】益气健脾，补肾强筋，活血止血。主治脾虚泄泻，反胃呕吐，脚膝酸软，跌打肿痛，瘰疬，吐血，衄血，便血。
栗子首先能健脾益气，气虚的表现为身体乏力、困倦、劳累。对于这类人群可以嚼服一些栗子，在吃法上有很大的讲究。李时珍推荐的方法如下。
首先要是生栗子，其次制作方法为风干。栗子采收后，用布袋悬挂到避光通风的地方。每次吃的时候，细细地在嘴中咀嚼，带着津液咽下。每次不可以吃太多，几颗左右即可。
历代的医家均提倡少量嚼服生栗子，认为能够补脾益肾，强壮肾气。有一个典型的功效就是用于腰脚不遂，简单来说就是腰腿疼痛。
先嚼服生栗子，然后喝一碗猪腰粥。
栗子虽具有补益之功，但如果体质平时就气机不畅的人群，不宜一次性吃栗子太多，会造成腹胀。
除了栗子，栗子树上还有很多其他可以入药的部位。
栗子叶
【功用主治】清肺止咳，解毒消肿。
栗子叶有一个特殊功效，就是用于漆疮。实质上是对于大漆的过敏，以前人们割取漆树的汁液，通过复杂的工艺制成大漆来漆刷物品，很多人都对漆树过敏，栗子叶就可以缓解。
同时栗子叶也能用于咳嗽。
内服：煎汤，9～15 g。外用：煎汤洗；或烧存性研末敷。
栗子壳
【功用主治】降逆化痰，清热散结，止血。主治反胃，呕哕，消渴，咳嗽痰多，百日咳，腮腺炎，瘰疬，衄血，便血。
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