身弱的人今年夏天别碰这三样！越吃越耗气，一天比一天虚

大家好，我是冯名雨。

今天我们来聊一下身弱之人。

啥叫身弱？并不是说你身体有病，也不是说像红楼梦里的林黛玉一样弱不禁风。

它指的是天生身体的能量不太足，比别人容易累，出现问题比别人好得慢。

稍微熬个夜，别人第二天一睡就恢复了，你可能三五天都恢复不过来。

身子弱核心问题就是气虚、阳气不足。

在夏天对于身弱之人来说，需要考虑的不是会不会中暑，而是破气，就是气过度消耗。

夏天是非常容易气虚的。

出汗多，汗它不是水，在中医上我们认为是津液。

气随津脱，汗液往外排的时候，是有一股气推着汗液往外走的，汗液排出去了，气也就跟着跑出去了。

所以很多人在夏天水喝得越来越多，汗出得越来越多，身体越来越累。

夏天大家爱吃凉的、爱吃冰的，就非常容易导致脾胃虚寒。

脾胃一旦偏弱，作为后天之本的脾胃虚了，身体免疫能力就会变弱，小病小灾就不断。

如果这个时候再吃一些破气的食物，气急剧消耗，那就等同于是雪上加霜。

哪些食物不适合体弱的人吃呢？

三类食物，夏天身弱之人要少吃

第一类：寒凉伤阳气的食物

前几天在微信上有位朋友问我说，冯老师我自己明明吃得很少，为啥还是肚胀呢？

我说那你平时喜欢吃啥呀？他说我喜欢早上睡醒之后喝茶，一看喝的是绿茶。

大家要知道绿茶本身性质就偏寒，到了夏天脾胃内部就寒，你再吃点寒凉的东西，那简直是火上浇油。

想喝茶可以喝一些性质略温和的，比如红茶、普洱、白茶，都是发酵过的，性质会稍微温和一些，不容易伤阳气。

还有就是夏天清热解暑的东西，除非你现在是在外边工作，每天非常热，那你可以吃一些。

如果你平时就是钻在电脑房里工作，吹着空调冷气，那清热解暑的东西对你来说是没啥用的，甚至是有反作用力。

像苦瓜、芹菜、绿豆、薏米、西瓜都非常寒凉，虽然可以解暑，但你要根据个人的实际环境和体质来定。

救急穴位：中脘穴

如果偏寒的东西吃得比较多，已经出现了寒症，该怎么办呢？

记住一个穴位叫中脘穴，肚脐往上4寸就是中脘穴。

中脘穴的下方是胃的所在地，同时也是胃的募穴，可以帮助胃募集营养、解决病痛。

最好的方法其实是隔姜灸，找一块生姜切片，厚度大概3到5毫米，扎上十来个小洞，把这片生姜固定在铜盒铁环的底部，针上插上一根艾柱，艾草的热力可以渗透到中脘穴的深处，然后把单联的镂空艾灸罐绑在中脘穴上就可以了。

隔姜灸既有生姜的热力，同时还有艾草的火力渗透到穴位，能够温阳健脾，驱散胃的寒气。

第二类：破气的食物

有句老话叫做冬吃萝卜夏吃姜，大家都不陌生。

但你有没有想过，为啥吃起来非常清爽的白萝卜没有让我们夏天吃呢？

因为白萝卜是下气的东西，就是把气往下打、往外散。

夏天出汗多，本身就容易出现气随津脱，汗液出去了气也排出去了，你再吃点破气的萝卜，身体仅剩的那点气都被你打散了。

当时吃很爽，过后容易没劲、更累。

气足的人就像一只鼓囊囊的气球，非常有劲，生的白萝卜就是给气球扎一下放点气，那这个放气的气球肯定是不好的。

如果想吃萝卜，可以选择吃胡萝卜，性质略微偏温，是可以补气的，古时候也把胡萝卜叫做穷人家的人参。

当然了如果非得吃白萝卜，把白萝卜煮熟，煮熟之后辛辣味道基本散掉了，破气的性质也会变得略微温和一些。

除了白萝卜之外，像山楂、荸荠、蚕豆也是容易破气的。

补气穴位：足三里穴

要是身体本身气虚比较多、容易累，记住一个强壮自身的穴位叫足三里穴。

在大腿和小腿中间的膝盖骨外侧凹陷往下3寸就是足三里。

足三里作为胃经的合穴，合治内腑，五脏六腑脾胃都可以通过足三里穴来养护。

而且足三里穴所在的胃经特点是多气多血，直接艾灸足三里能够激发脾胃的气血阳气，这就是常说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，补益效果非常强。

日常生活中可以点燃一根4厘米的石磨艾条，在膝盖外侧直接温灸20分钟到30分钟。

第三类：辛香行散的食物

我记得之前碰到过一个患者，夏天特别喜欢吃烧烤吃火锅，顿顿胡椒、花椒、麻椒、辣椒，吃到自己满头大汗，再来一罐冰啤酒，特别酣畅淋漓。

当天爽，但是第二天就像泄了气的皮球一样，整个人蔫蔫的。

因为这些花椒、胡椒和辣椒是辛热之物，辛热之物吃进去之后气就随之往外跑，我们吃辣椒的时候出汗都有碰到过，它具有行气发散向外走的特点。

气郁的人吃一些可以靠它来疏通，但是气虚气不足，再吃点辛散的东西，气就被耗光了。

再加上夏天本身就容易出汗，气又在往外跑，再吃这些加速散气的东西，要是不累那才奇怪呢。

除了刚刚说的这几种东西之外，像香菜、陈皮、大蒜、洋葱也是辛散的，夏天气虚的朋友要慎重。

补气穴位：灵骨穴

对于补气，有一个很好的穴位叫灵骨穴。在大拇指的骨头和食指骨头交接的地方就是灵骨穴，和合谷穴距离很近。

这俩穴位实际上是大肠经和肺经上的穴位，可以补气。

平时直接按揉三五分钟，要是觉得按揉实在太累，也可以把底部镂空的艾灸罐直接绑在手背的虎口处，温温地艾灸一根艾柱的时长。

可以这样讲，漫长的夏天才刚刚开始，对于身弱气虚的朋友来说，不是煎熬就能熬过去的，因为夏天每一天都在做身体的消耗。

除了上面说到的滋补穴位之外，也可以用一些补气血的小方法。

比如用黄芪、山药、红枣直接煮粥，黄芪10克，山药根据鲜品还是干品来定，红枣三五颗就可以了，加水直接煮20分钟，代茶饮或者拿来熬粥也可以。

但是熬粥的话，黄芪最好是先把它煮水，煮水之后用黄芪水去熬粥，因为黄芪是根茎不能直接吃。

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本篇文章来源于微信公众号: 冯名雨艾灸

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