肾病催人老，是真的！养护肾脏分两步走

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肾病显老，是真的！养护肾脏分两步走

大家好，我是中医黄晓晔。中医讲：肾病显老，绝非虚言。

肾为先天之本，藏精主水。肾气亏虚，肾精不足，水液代谢失常，外在一眼就能看出：面色发黑暗沉、眼周常年浮肿黑眼圈重，腰膝酸软乏力，脱发白发变多，整个人苍老憔悴。很多肾亏调理的患者，坚持调理两月，浮肿消退，气色透亮，腰腿有力，精神状态焕然一新。

养肾核心就两步：先清肾浊，再填肾精。

一、清肾浊：排出淤堵，给肾脏减负

体内尿酸、水湿、代谢废物堆积就是肾浊，浊毒不排，进补只会加重肾脏负担。

清淡饮食，少盐少荤重口。高盐加重肾脏排水负担，油腻肉食易生浊毒，三餐清淡七分饱。戒掉冰饮、憋尿，冰水伤肾阳，憋尿淤积毒素。

日常淡饮清浊水：玉米须、茯苓、冬瓜皮泡水，温和利水排浊，日常代茶饮。

睡前泡脚温肾通浊：温水泡脚15分钟，搓揉足底涌泉穴，疏通肾经，帮助代谢水湿。

二、填肾精：浊毒排净，再滋养肾气

淤堵清除后，再食补填精固肾。黑豆、黑米、黑芝麻三黑煮粥，平补肾精；枸杞、桑葚泡水，滋阴养肾；山药、芡实兼顾脾肾，适合长期吃。简易食疗：黑豆桑葚粥，黑豆、桑葚、少量小米慢熬，早晚少量食用，温和不滋腻。

最后提醒，养肾切忌猛补。先清浊再填精，循序渐进长期调理，才能慢慢改善肾虚带来的各类问题。

现面向广大肾病相关人群，开展肾病调理招募活动。

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大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。

我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。

特别提醒：文中分享的所有方剂均为经验方，不具有普适性，中医药需辨证论治，一人一方，请在中医师指导下辨证后再进行使用，切勿自行用药。