作者：樊东华
今日正式入伏，2026年的“三伏天”就此拉开序幕。
三伏天有着气温高、气压低、湿度大的特点，这三种“逆天”气候叠加，常常让人“中招”——体内热量难以散发，容易出现“上火”症状，比如牙痛、眼屎增多、鼻子发干发烫等。
此时，适当按摩手脚部位的穴位，可以帮助缓解多种热症，不仅安全无副作用，还能清热消暑，助你安然度过炎炎夏日。
1. 内庭穴
属于足阳明胃经，中医认为，胃火过旺时，常表现为口渴多饮、喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、便秘等，此时宜清胃泻火。
内庭穴位于足背第二、三脚趾趾缝后方凹陷处。每天早晚用大拇指指尖掐按，以感到酸麻胀为宜。每侧脚按压1~2分钟，然后换另一侧，重复2~3次。
2. 关冲穴
属于手少阳三焦经。伏天里，有些人早晨醒来眼角常有眼屎，甚至粘住眼皮，这多是火热之邪侵扰上焦，或体内热毒上冲所致，严重时还可能引发血压升高或结膜炎。
按摩此穴可泻热开窍、清利头目。用拇指指甲按压，以明显酸麻胀为度，持续30秒至1分钟，再换另一手同位置，每日2~3次。
3. 鱼际穴
属于手太阴肺经。肺开窍于鼻，若鼻子发干发烫、咽喉干燥，多是肺热的表现，严重时还可能伴随咳嗽、气喘、痰黄黏稠、胸痛等。
此穴位于手掌大拇指根部肌肉隆起处。可用另一只手来回搓揉3分钟，直至局部发热，每日2~3次，有清热利咽、调理肺气之效。
4. 厉兑穴
属于足阳明胃经。位于第二脚趾靠近第三脚趾一侧的趾甲角旁。伏天容易出现胃胀、厌油、恶心、尿少、口干口苦、唇边红痒或脱皮糜烂等症状。
按摩此穴可清热利湿、调理胃肠。按揉方法可参照内庭穴。
5. 少冲穴
属于手少阴心经。位于小指内侧（靠无名指一侧）指甲角旁约一分处。伏天炎热，容易心烦意乱、夜间睡不安稳、口渴思饮，甚至口舌生疮、小便发黄。
用力按压此穴，以感到酸麻胀为宜，持续1分钟，每日2次，有助于行气活血、清热醒神。
6. 涌泉穴
属于足少阴肾经。三伏天阳气过盛，容易导致“阳不入阴”而失眠。长期如此，还可能引发血压升高，甚至诱发心绞痛、中风等。
涌泉穴位于脚心前部凹陷处。坐稳后，将左小腿放于右腿上，左手握左脚踝，右手掌用力拍打左脚心100次（可稍用力），再换左手拍打右脚心，每日3次，有清热醒神、交通心肾的作用。
7. 至阴穴
属于足太阳膀胱经。位于小脚趾外侧，趾甲角旁约一分处。伏天湿热重，容易出现小便黄赤、气味重、尿频尿急或涩痛，严重时可致尿潴留，前列腺增生或绝经后人群尤其需注意。
每日下午3~5点（膀胱经最旺盛时），用大拇指按压至阴穴，每次1~2分钟，每日2次，可清热散风、通利下焦，对尿黄涩痛有良好缓解作用。
8. 隐白穴
属于足太阴脾经。位于大脚趾内侧，趾甲角旁约一分处。伏天容易便秘，进而诱发痔疮出血或疼痛。对于气血亏虚、脾胃虚弱者，不宜使用泻药，以免损伤脾胃。
按摩此穴可促进胃肠蠕动，改善便秘和痔疮疼痛。每日2次，每次2~3分钟，以酸麻胀为度。最好在上午9~11点（脾经最旺时）进行，按揉后饮一杯蜂蜜水，更有助于润肠通便。
另外，在记住这八个黄金穴位的同时，如果再适当的煮 “ 三豆汤 ” 喝，效果更好，关于如何煮 “ 三豆汤 ”，请参考万物疗法公众号昨日发表的文章——《明日入伏，别忘了煮 “ 三豆汤 ” 喝， 从入伏开始，喝到处暑, 去暑毒，赶百病 ，错过了，要再等一年》！
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本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法