明日就到2026年的大暑了，俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天。” 高温和潮湿是大暑节气的主要气候特点，要想安然度过大暑，在饮食、运动方面要格外注意。
1. 没食欲喝陈皮山楂茶
大暑时节，除了炎热外，还会伴有多雨或阴雨绵绵，天气以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，大暑节气要特别注意对“暑湿”的预防。
暑湿侵害人体会出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等不适症状，应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或缓解。那么如何除“暑湿”呢？万物疗法公众号今向大家分享一个简单的食疗方！
陈皮山楂茶
选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克，洗净放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。
陈皮可健脾理气、调理脾胃气滞，荷叶可消暑利湿、健脾升阳，山楂可消食化积、醒脾和胃，此茶可以起到清热化浊、理气开胃的作用，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。
2. 出汗多喝碗生脉饮
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。
此时饮食最好要清淡一些，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等都是夏日的益气养阴的佳品，可根据个人口味选用。另外也可以试试生脉饮。
生脉饮
生脉饮由人参、麦冬、五味子组成。选取人参1克、麦冬3克、五味子1克，一起煮水喝。
其中，人参能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子敛汗生津。在熬五味子之前，最好先把它捣开。为了进一步帮助万物疗法公众号网友了解《生脉饮》。特附上下面这篇文章，供参阅——
千百年来，生脉饮一直是夏天最好的补元气的方法！
夏天虽是阳气升发的旺季，是冬病夏治的好时节，但是对于某些人来说，夏天也容易元气耗散太过，五脏空虚；出汗过多，津液亏空，从而一系列的小毛病都出来了，心慌、气短、燥热、困乏……
如何在夏天安全补元气呢？且来看看古人的做法。
夫脾胃虚弱之人，遇六七月霖雨，诸物皆润，人汗沾衣，身重短气，更逢湿旺，助热为邪，西北二方寒清绝矣，人重感之，则骨乏无力，其形如梦寐间，朦朦如烟雾中，不知身所有也。
圣人立法，夏月宜补者，补天真元气，非补热火也，夏食寒者是也。故以人参之甘补气，麦门冬苦寒，泻热补水之源，五味子之酸，清肃燥金，名曰生脉散。
孙真人云∶五月常服五味子以补五脏之气，亦此意也。
——李杲《内外伤辨惑论》
生脉饮，也有叫参麦散、生脉散，是中国古代的著名药方，组成有人参、麦冬、五味子三味药物。其中，人参是主药，能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子为敛汗生津，后两味起辅助作用，三药合用，一补，一清，一敛，共同发挥益气生津，敛阴止汗的作用。
所以，一旦你在夏天出现了身重、气短、心慌、心烦、骨乏、无力，口渴，出汗过多，燥热等症状时，不妨考虑下生脉饮。
【配方】人参3-5克，麦冬9克，五味子4克。这是成人一天的计量。
【做法】可加水小火煮5～10分钟后饮用，也可开水冲泡10分钟后饮用。
【适应症】适合气阴两虚的人。如果阴虚燥热明显，可用性寒的西洋参代替人参，潜意识拍打疗愈术提示脾胃虚弱的人，可用性平的党参代替人参。
【提醒】药店有中成药生脉饮口服液，比自己熬煮更方便，也比较方便携带。
【禁忌】感冒、咳嗽、中暑、孕妇、痰湿体质的人群不建议饮用。适宜服用人群也不建议长期饮用，具体请遵医嘱。
3. 冬病夏治，别忘了用热水冲冲背
大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入我们过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。
建议大家多去户外走走，可以选择行走、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体。
通督法
除了运动，洗热水澡也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法，会火攻冲击疗法的网友，可用火攻通督，效果更快。
大暑之禁忌
1、忌大量饮水
大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生，大循环指灸导引术提示饮水时尽量多饮用温水或者白开水，请勿贪饮冷水。
2、忌大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物
大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补
进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
非专业人士，请在你本地专业医师的辩证指导下使用文中药方。
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法