在中医里，有一种虚叫气阴两虚。气不足，就没力气、说话累、走几步就喘、动不动出汗。阴不足，就口干、咽干、皮肤干、手心脚心发热、晚上睡不安稳。气和阴互相依赖，一个少了，另一个也跟着亏。
年轻人熬夜最耗阴，白天劳累、出汗多又耗气，再加上饮食不规律，脾胃运化跟不上，身体就一点点被掏空。
这种时候，光喝水解不了渴，水要靠气运化才能变成津液；光休息也解不了乏，气和阴亏空了，躺一天也补不回来。
补气容易上火，滋阴又不消化。八百多年前的医学大家张元素，给出了教科书级别的答案，他在《医学启源》里留下了一张只有三味药的小方——生脉散。
生脉散
生脉散的组成为：人参9克，麦门冬9克，五味子6克。
生脉散虽仅由三味药组成，但配伍精当，各司其职，共同完成“益气养阴、敛汗固脱”的治疗目标。
人参大补元气，为方中之君。人参味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经。它最擅长的，就是大补元气。元气是人体最根本的生命动力，源于先天，靠后天脾胃运化的水谷精微不断充养。
人参通过补益脾肺之气，增强脾胃运化功能，让营养物质的吸收和输布更高效，同时直接补充已经耗散的气。在气阴两伤的情况下，人最突出的表现就是“没劲”——说话没力气、走路腿发软、稍微一动就出汗。
人参补的就是这个“没劲”的根源。气补上来了，身体才有能力去运化水液，把喝进去的水转化成能够滋润全身的津液。
这就是“气旺则津自生”的道理。没有气的推动和温煦，水只是停留在胃肠里的液体，到不了该去的地方。
麦门冬养阴清热，为方中之臣。麦门冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经。它的核心作用是养阴清热、润肺生津。麦冬质地柔润，富含黏液质，特别擅长滋养肺胃之阴。
燥邪伤肺或热病后期，肺胃之阴最容易受损。阴亏了，人就会口干舌燥、喉咙干痒、皮肤失去润泽、大便干结，有时候还会手心脚心发热、心里烦躁。
麦冬能直接补充这些亏耗的津液，同时清解因阴亏而产生的虚热。人参和麦冬搭配，是生脉散的核心组合。一个补气，推动功能运转；一个养阴，补充物质基础。
气为阳，阴为基，两者并用，既解决了“动力不足”的问题，也解决了“原料不够”的问题。没有气的推动，阴补不进去；没有阴的承载，气也存不住。二者相互依存，共同恢复了身体的基本平衡。
五味子收敛固涩，为方中之佐。五味子味酸、甘，性温，归肺、心、肾经。它在方中的作用，和前两味不同，不是“补”，也不是“润”，而是“收”。
气阴两伤的人，往往有一个典型表现——汗出不止。稍微动一动就出汗，甚至晚上睡觉时也出汗。这种汗不是正常的散热，而是气虚固摄无力、阴亏虚火内扰导致的气阴外泄。
汗出多了，气和阴跟着一起跑，补进去的还没来得及利用就又流失了。五味子就是来解决这个问题的。
它酸收的特性，一方面能收敛耗散的肺气，缓解因肺气不足引起的咳喘；另一方面能固涩外泄的津液，减少不必要的出汗，把汗止住。这样一来，人参补进来的气、麦冬养进来的阴，就能被牢牢“锁”在体内，不至于边补边漏。
三药合用，一补一润一敛。人参补其气，麦冬养其阴，五味子敛其散。补而不滞，润而不腻，收而不闭。
三味药各走一端，配合起来却形成一个完整的闭环：先补足亏空，再滋润干涸，最后固护成果。气阴得以恢复，脉象自然由虚弱转为充实有力，这也是“生脉”二字的真正含义。
生脉散该如何使用？首先看季节，夏秋之际最适合。夏天汗出得比别人多，稍微动一动就满头满身的汗，衣服湿透是常事。
秋天又易干燥。人就开始乏力、口干、心慌，喝再多水也解不了渴，歇一歇还是缓不过来。出汗、耗气、伤津，这三者形成一个恶性循环，生脉散把人参的气补上、麦冬的阴润上、五味子的汗收住，正好把这个循环切断。
再看年龄：一是长期熬夜、劳累过度的年轻人。夜里本该是养阴的时候，不睡觉，阴液就被一点一点熬干；白天工作压力大、思虑过多，心血暗耗，气也跟着虚。
于是白天没精神、说话声音低、注意力散不掉，动则心慌胸闷，晚上烦躁睡不着，这种正是气阴两伤的典型表现。二是中老年群体，随着年龄增长，气阴本身就是自然亏耗的，加上多年慢病的消耗，身体的基础储备明显不足。
平时走两步就喘，天气一冷一热都扛不住，口干、皮肤干、夜间出汗、睡眠浅。这类人对温补的药往往不耐受，容易上火，清泻的药又受不了，生脉散性味相对平和，气阴双补而不燥不腻，非常适合作为日常的调养方。
另外，感冒发烧退热之后，或者咳嗽拖了很久收不了尾的人。烧退了，人却仍然不舒服，走路腿软，说两句话就气短，胃口也打不开，夜里睡觉还出汗，嗓子里干得发痒。
这是因为热病或久咳直接伤了肺脏的气和阴，肺气肺阴两虚。生脉散直接入肺，补肺气、滋肺阴，把耗散的气阴收敛回来，帮助身体度过最虚弱的恢复期。
当然，生脉散虽好，也不是人人随时都能用。正在感冒发烧、有怕冷、流鼻涕、浑身酸痛等表证的时候，不能用，因为补益药会把邪气关在体内，中医叫“闭门留寇”。
另外，平时脾胃虚寒、一吃凉的就拉肚子，或者舌苔厚腻、体形偏胖、大便黏滞的人，说明体内痰湿偏重，单独使用生脉散可能滋腻碍胃，需要在医生指导下配合健脾化湿的药一起用，或者酌情调整剂量。如果血压偏低或偏高波动明显，使用前也最好咨询一下医师。
可以对照以下五点，看看自己占了几条：
一看干：嗓子干痒、干咳少痰，嘴唇起皮，鼻子干，喝水不解渴。
二看汗：一动就冒虚汗，晚上盗汗，醒来枕头湿一片。
三看气：气不够用，说话无力，爬楼就喘，熬夜后出现心慌胸闷。
四看舌头：舌质偏红，舌苔少，口干。
五看脉：脉虚无力，跳得偏快。
中了好几条，生脉散就很对路。
代茶饮：西洋参3到5片、麦冬5到6粒、五味子3到4粒，保温杯沸水冲泡，闷15分钟饮用，反复冲泡至味淡。
生脉散三味药，药味虽少，直中要害。如果你身边有人一到秋天就嗓子干、浑身虚、咳个不停，不妨把这篇文章转给他。三味药的小方子，也许就是他这个秋天最需要的东西。补好气、养好阴、收好汗，安安稳稳过秋天。
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