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很多血糖高的朋友都有一个误区：得了高血糖、糖尿病就彻底不敢吃水果。其实完全不吃反而不好，身体缺维生素、膳食纤维，代谢会变差。真正伤肾、升糖快的，不是所有水果，而是吃错种类、吃错时间、吃多了。长期乱吃水果，血糖反复波动，就会悄悄加重肾脏负担，慢慢加速肾损伤、肾衰竭的速度。
先给大家说清楚：大部分低糖水果，糖友都可以适量吃，放心吃不用焦虑。
像李子、西梅、苹果、猕猴桃、芭乐果，都是妥妥的低GI水果。GI值低意味着糖分释放慢，不会让血糖一下子飙升。而且这类水果膳食纤维特别丰富，能有效延缓糖分吸收，平稳餐后血糖。对血糖高的人来说，适量吃不仅不伤肾，还能补充营养、促进代谢。
唯独有一种水果，大家一定要谨慎吃、少吃，那就是熟透的香蕉。
很多人觉得香蕉软糯健康，天天吃，这是很大的误区。香蕉一旦完全熟透，GI值会大幅升高，同时它的GL值也偏高，吃下去升糖速度很快。血糖频繁飙升，会持续损伤血管和肾脏，长期过量食用，会明显加重肾脏代谢压力。
最后分享糖友吃水果的核心正确吃法，记住就能稳糖护肾：
第一，吃对时间，一定要在两餐之间吃，避开饭前、饭后立刻食用，避免血糖叠加升高；
第二，严格控量，再好的低糖水果也不能多吃，单次少量食用即可，杜绝过量摄入糖分。
总结下来：糖友不用戒水果，选对低GI品类、避开熟香蕉、控制好食用时间和分量，既能解馋补营养，又能保护血糖和肾脏，避免肾损伤加重。
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医生介绍：
毕业于中国中医科学院临床研究生班，原中国中医科学院广安门医院专家，北京德胜门中医院特聘专家。
从医五十余年，主要治疗中医内科各种疑难杂症。经过多年的临床研究探索，结合患者疾病的具体情况，提出内病外治、内服外治相结合的治疗方法，也取得很好的疗效，受到临床的一致好评。
编辑专业著书两部，在一二类杂志上先后发表论文三十余篇。《一组抗肾衰中药》获国家发明专利。荣获省部级科研进步奖两项，2006年获省部级二十一世纪优秀科技进步人才称号。
擅长治疗：
急慢性肾炎、急慢性肾病综合征、隐匿性肾病、急慢性肾功能衰竭及尿毒症、狼疮性肾病、高血压肾损伤、糖尿病肾病等肾内科各种疾病。
大家好，我是黄晓晔大夫，从医50余年，主攻蛋白尿、肌酐高、水肿、血尿、各类肾炎、IgA肾病等肾脏疾病。
我认为五十多年的行医路上，医贵在医德，希望我的科普能帮助到更多人，秉承坚守初心，不乱用药的原则，只给患者合适的治疗方案，尽心尽力帮助每一个病人。
文中方药仅供学术参考，中药讲究一人一方辨证论治，切勿自行抓药，身体不适请前往正规医疗机构面诊中医师。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任