第一，意念往回找。 别老盯着手机耗神，把心思收回来，放在肚脐下三寸那个地方。不用使劲想，就“若有若无”地挂着。
第二，呼吸往深走。 吸气，别挺胸，把气往小腹沉。呼气，别急，慢慢呼。关键是吸气的时候，微微提一下会阴（俗称谷道）。
老先生说了，这叫“搭鹊桥”，把漏下去的底气和心神搭上线。
第三，后天喂先天。 口水多了，慢慢咽下去。意念跟着口水，一路润到丹田。这叫“玉液还丹”，比喝啥补液都强。
说白了，这就是利用后天呼吸这点火，把散在四肢百骸的那点先天元气，慢慢往回拢。
我就照这么练。头三天没啥感觉，就是心静了。练到第七天，肚子开始发热，暖暖的，像揣了个热水袋。半个月后，半夜不起夜了，早上醒来，小腹还是温热的。
老先生说，这就对了。“炁”固住了，火归了元，肾水足了，膀胱自然不闹腾。
咱们这岁数，别老想着“挑战极限”。你跟二十岁的小伙子比什么？你得学会“收”。每天少刷十五分钟短视频，闭上眼，把神收回来，把气沉下去，万物疗法公众号提示别小看这十五分钟。这是给你身体最深处那个“老电池”无线充电。
你信不信，坚持一个月，你再爬楼梯，脚跟是踩着棉花包似的，有弹劲儿，不是死沉死沉拖上去的。晚上躺床上，两腿一伸，热流顺着腿往下走，那个舒服劲儿，吃啥保健品都换不来。
固住丹田这口真炁，下半辈子的精气神，全在这。比啥补品都实在，比啥锻炼都治本。不花钱，不遭罪，就看你肯不肯每天给自己这十五分钟。
个人经验，仅供参考，文中内容仅作健康知识分享，不做任何医疗使用！
本篇文章来源于微信公众号: 万物疗法