现在临床上发现，患上肾病甚至尿毒症的年轻人越来越多。很多人以为肾病是中老年专属，饮料只是诱因之一，今天跟大家梳理清楚，哪些因素我们可以提前规避。
有些肾病属于不可控因素，比如原发性肾炎、肾病综合征。有的人上个月体检指标全都正常，这个月却突然发病，这类病因尚不明确，很难提前预判。
但更多伤肾因素，完全掌握在我们自己手里，主要有四点。
第一，切勿自行滥用药物
几乎家家户户都备有常用药，头疼脑热、拉肚子就自己吃药，不少人发烧感冒自行服用抗生素，随意加大剂量。我见过一位患者，抵抗力偏弱，一感冒就自行服药，断断续续长达16年，最终损伤了肾脏。药物本身没有错，但用药前最好咨询医生，避免肾损伤风险。
第二，拒绝主动熬夜
除去失眠这类睡眠障碍，很多年轻人是刷手机主动熬到凌晨一两点。研究表明，成年人最佳睡眠时间7‑9小时，夜间长期睡眠不足5小时，会增加肾病风险；已有肾病，更会加速肾功能衰退。白天补觉弥补不了熬夜伤害，违背人体节律依旧伤肾。
第三，远离高盐高油高蛋白的重口饮食
生活条件变好，不少人胡吃海喝。盐摄入过多，促使肾动脉硬化；油脂过高，血液黏稠损伤全身血管；过量高蛋白饮食，会大大加重肾脏代谢负担。
第四，严格戒烟、合理限酒
香烟燃烧产生四千多种有害物质，损伤五脏六腑，加速肾小动脉硬化，一定要彻底戒掉。而酒讲究限酒，病情稳定时，逢年过节少量小酌调节心情无妨；病情波动则需要完全忌酒。
熬夜、重口饮食、烟酒，在年轻人身上十分常见。把这几件小事做好，不只是预防肾病尿毒症，也能降低很多疾病的发生风险。
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任