吃着不甜，血糖却飙升！这4种食物，有的还是公认健康粗粮

大家好，我是冯名雨

对于血糖偏高的朋友，很多人以为，我只有在吃甜的东西的时候，血糖才会飙升。

那如果想让血糖控制得稳一些，就选择吃一些清淡的，或者是口感不甜的东西。

其实这个结论是错的。

要知道吃的食物甜，这只是咱们舌头的感觉，血糖高不高其实看的是另外一码事。

你想，你吃的东西进到了肚子里面，葡萄糖它就开始涌进血里边去了。

甜不甜它不算数，升不升血糖才要命。

那今个，咱们来细数4样东西，吃着口感并不甜，但是吃完之后血糖飙升得厉害。

第一类·软糯食物配中脘穴

啥东西？

你像年糕、汤圆、糯玉米，一咬一吃，感觉非常的软糯。

软糯就说明它的支链淀粉含量多，这东西，它在消化酶下嘴的地方就多，分解得快，吸收得快。

包括我们常见的大黄米、小黄米、黑糯米、粽子、粘豆包，这些其实都算。

吃一点你的血糖蹭的一下就上去了。

尤其是从中医的角度上来说，比如说糯米，味甘性微而粘滞。

粘质的东西它就不容易被消化，吃完之后感觉肚里边胀胀的，气滞，而且还会加重湿气。

对于此类食物，我们可以刺激一下中脘穴。

中脘穴在肚脐往上4寸。

找到肚脐，一直往上推，推到一块骨头，这块骨头和肚脐画一条连线，取其1/2就是中脘穴。

中脘穴其实在几十年前，我们也把它称之为胃脘穴。

中脘穴的穴位深处，是人体胃脏的所在地，这个穴位正好在胃的中间。

我们取中脘，它可以调胃气消积食，把这些粘的东西、对于我们胃的一个机制，把它给代谢掉。

那平时，我自己的消化不太好的时候，我就在睡觉之前整一个自发热艾灸贴，直接把它撕开，撕开后贴在胃部，暖暖的可以自发热艾灸4-6个小时。

第二类·不甜却高碳水的果配阴陵泉

最典型的是山楂。

那大家知道山楂的含糖是多少吗？

100克的鲜山楂，它的糖大概是22克。

常见的荔枝、葡萄、香蕉，含糖量其实还没有山楂高。

包括我们常见的火龙果和人参果，这些东西，它吃着没味，但里边的糖其实并不少，吃完之后血糖升得一点都不慢。

那如果上面的水果你吃得比较多，我建议你可以刺激一下阴陵泉。

阴陵泉它在膝盖骨内侧端的凹陷处。

那这个穴位起什么作用？

要知道水果含水量多，它属于是甘润生冷。

甘甜的它生湿气，冷它伤害脾阳。

脾胃阳气一旦被刺激，被过度消耗，对于食物的代谢能力就会下降。

那食物水果的甜，它就会沉积下来，导致血糖飙升。

那在这里，我们一般是用4厘米的石磨艾条。

就是自己坐在凳子上，把两个腿分开，用4厘米的石磨艾条放在两个膝盖中间，正好内侧外侧的穴位可以艾灸到。

很多人在艾灸完阴陵泉，发现当天小便变多了，其实就是身体一些垃圾或者是糖分，它在通过小便代谢出去，是好的事情，不用担心。

第三类·能当菜吃的淀粉配足三里

这也是很多朋友认为比较健康的东西，比如说土豆、芋头、山药、莲藕以及老南瓜。

很多人把这些东西当菜吃，其实它们可以当饭吃了。

一蒸一煮，淀粉颗粒吸水膨胀糊化了，糊化完成之后，肠道之中的淀粉酶一分解，葡萄糖唰就出来了，那血糖蹭蹭蹭的就往上涨。

那如果这些东西你吃得比较多，我给大家两个建议：

第一，你要刺激足三里穴。

要知道这类食物它本质上是健脾养胃的食物，但是你吃多了，它加热糊化，它更接近于什么？

接近于食糜，就是你把食物消化之后那种像糜烂的状态。

这种东西，脾有的时候来不及运化，直接吸收消化之后，它可能就不利于我们血糖的平稳。

那这个时候，足三里穴作为胃经合穴，它能够健脾养胃，适用于各种消化不良以及体虚问题。

平时你可以直接把大号的微烟艾灸罐绑在膝盖下方。

第四类·伪粗粮配天枢穴

什么叫做伪粗粮呢？

就是我们常吃的玉米、燕麦以及全麦，这些东西，很少人说我直接当饭吃的。

大多数人在减肥，或者是控血糖的时候，有的时候嘴馋了，可能会吃一些粗粮做的粗纤饼干，或者是水果麦片以及速溶的燕麦片，包括面包店制作的精致全麦面包。

这些东西你想，它经过精细研磨，高温糊化，膳食纤维都破坏得差不多了。

甚至它追求口感，就会导致它原本的一个粗粮属性，基本上就消失殆尽了，它的升糖指数是不太理想的。

基本上，这些东西你吃完，它的就是和你吃白米饭效果是差不多的。

尤其是这些主料，它在做成一些面包的时候，还会增加一些普通的面粉来调和口感，包括还会加一些油脂，加一些果干，那升糖系数就更猛了。

那针对这种东西，我建议大家一定要记住天枢穴。

天枢穴它在肚脐，找到之后，左侧右侧各旁开两寸。

那这些食物其实，从中医的角度上来说，它是形存而性质改变。

粗粮那种磨粒的口感，其实已经被消化殆尽了，被你在做成各种糕点的时候，已经研磨殆尽，只是保留了成分，但是已经没有了那种粗粝的性质。

它的关键问题在哪里？

在于大肠的传导以及分清泌浊，它不使我们的精微和浊混杂。

那这个时候，我们在选择天枢穴的时候，刺激的方式分成两类：

第一就是顺时针揉天枢穴，它是行泻法。

比如说我现在吃完之后积食了，那你就顺时针揉天枢。

如果吃完之后你发现自己出现了大便溏稀不成形，那你可以考虑逆时针行这种按揉的手法就可以。

那如果你不想区分得那么明显，那你就直接把单联的镂空艾灸罐绑在天枢穴，让艾草的热力渗透到天枢，从而恢复大肠的自我选择能力，也同样是可行的。