秋冬寒气一天天加重，人体表层的“防护盾”本就比春夏薄弱。这时候要是饮食不注意，总吃一些“耗气”的食物，会把身体里的正气越耗越少，不仅天天没精打采，还容易给呼吸道、心脑血管健康埋下隐患。
今天就给大家盘点5种餐桌上最常见的“耗气食物”，身弱的老人一定要少吃！
1. 黄牛肉
黄牛肉性平味甘，能补脾胃和气血。《韩氏医通》里说：“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功”，意思是黄牛肉补气的效果和黄芪差不多。它还能强筋骨，很适合气虚体弱的老人常吃。
2. 鸡肉
鸡肉性温味甘，能助阳气、补精髓。尤其是童子鸡、老母鸡，对老人气虚、病后身子虚都很友好，补而不燥，秋冬吃暖身又补气。
3. 山药
山药性平温和，既能补脾养胃，又能润肺补肾。气虚的人常吃，脾胃养好了，气血自然就足了，还能兼顾秋冬润肺，是非常百搭的补气食材。
4. 南瓜
南瓜性温味甘，能补中益气、健脾暖胃。平时容易累、没胃口、消化不好的人，多吃点南瓜，温和不刺激，脾胃舒服了，正气慢慢就补上来了。
5. 粳米（推荐糙米）
《本草纲目》里说粳米是五谷之首，“得天地中和之气”，能补中益气、健脾养胃，适合所有体质，尤其适合气虚的人。我们常吃的精米加工太细，营养流失多，日常适当吃些糙米，补气效果更好。
本文来源：养生中国。文中相关方剂药物请在医师指导下使用。
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