一、【证候体象】
阳气不足，精神不振，体温偏低，性格多沉静、内向，怕冷喜暖，喜热饮食，常易自汗出，形体白胖，面色淡白，唇淡口和，肌肉松软不实，手足欠温，睡眠偏多，小便清长，大便时稀溏薄，易感风、寒、湿邪，感邪易从寒化，耐夏不耐冬，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，舌淡胖嫩，边有齿痕，脉沉迟无力。
二、【食养方法】缓补心、脾、肾，温阳散寒
阳虚体质者应用性味甘温的温补之品以补养，但要缓补，就是使
用性能比较温和的食物，缓慢的补益。同时要注意养阴。脾阳虚者应用温运脾阳法、温胃祛寒法，消除中焦之虚寒；心阳虚者应用温补心阳法治疗；肾阳虚者应用温肾助阳法。
三、【推荐食材】通用补阳食物
【药食同源】乌梅等
【五谷为养】小麦等
【五菜为充】胡葱、洋葱、香菜、茄子等
【五味为和】酒等
【五果为助】黑枣、杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉等
【五畜为益】羊肉、羊乳、狗肉、驴肉、带鱼、黄鳝、鲍鱼、鳊鱼、猪肝、火腿等
四、辨体食疗推荐
1、【心阳虚】除心气虚等基本症状外，还兼见四肢不温、冷汗、脉微欲绝等征象。
【温补心阳】食物如：肉桂、龙眼、大枣、莲子、黄芪、赤砂糖、饴糖等
【食疗方】
龙眼肉粥
【食物组成】龙眼肉15g，粳米100g
【制法用法】粳米洗净，与龙眼肉同放锅内，先用武火煮沸，再用文火煮成粥
【主治功效】补益心脾，养血安神，温阳益气
【适应病症】心脾两虚、阳气不足所致的心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力、畏寒怕冷，适合心阳虚体质者日常食用
【文献出处】《中医食疗学》
龙眼蛋汤
【食物组成】鲜龙眼肉50g（或干龙眼肉25g），鸡蛋2个，干红枣15个，红糖适量
【制法用法】红枣、龙眼肉洗净，加水适量煮至红枣烂熟，将鸡蛋打散冲入汤内稍煮，加糖。作点心服用
【主治功效】温补心脾，益气养血，宁心安神
【适应病症】心脾阳虚、气血不足所致的心悸心慌、失眠多梦、神疲乏力、面色萎黄、手脚冰凉，适合心阳虚体质者作为日常点心食用
【文献出处】《中国药膳学》
2、【脾阳虚】兼见久泻不止、四肢发冷、肢体浮肿、小便不利等征象。
【温中健脾】食物如：粳米、糯米、高粱、扁豆、刀豆、南瓜、栗子、猪肚、牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑、鲫鱼、鲢鱼、干姜、胡椒、红糖、酒酿
【食疗方】
山药肉桂粥
【食物组成】鲜山药150g，肉桂5g，粳米100g
【制法用法】山药去皮洗净切丁，肉桂洗净布包，粳米淘洗干净备用。三味入砂锅，加水适量煮成粥，常食之
【主治功效】健脾益肾，温阳散寒，助阳化气
【适应病症】脾肾阳虚所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、脘腹冷痛、小便清长、大便溏薄
【文献出处】《中医食疗学》
羊肉羹
【食物组成】羊肉250克，萝卜1个，草果3克，陈皮3克良姜3克，荜蕟3克，胡椒3克，葱白3根，姜少许。
【制法用法】羊肉剔去筋膜，洗净后入沸水锅内焯去血水，捞出后切成1厘米左右的块。萝卜洗净切成片，草果、陈皮、良姜、荜蕟用洁净的纱布袋装好扎口，胡椒拍破，葱白切成节，姜洗净拍破，将以上诸物与羊肉同置砂锅中，注入清水，先用旺火烧沸，然后换小火上煨2～3小时，至肉熟烂，捞去药包，除去姜葱，略调味即成。
【主治功效】温中补虚，散寒止痛
【适应病症】适宜于平素脾胃虚寒，偏于脾阳虚的亚健康人群
【文献出处】《食物疗法》
3、【肾阳虚】兼畏寒肢冷，腰酸腿痛，遗精滑精，阳痿早泄，夜尿频多等征象。
【温肾助阳】食物如：鹿肉、鹿鞭、羊肾、牛鞭、狗鞭、海参、淡菜、对虾、青虾、河虾、龙虾、核桃、胡桃肉、核桃仁、韭菜、茴香、八角茴香、肉桂、肉苁蓉、花椒、辣椒、葱、蒜、酒、醋
【食疗方】
当归生姜羊肉汤
【食物组成】当归 20g，生姜 30g，羊肉 500g，黄酒 50ml，大葱 10g，食盐适量.
【制法用法】羊肉洗净切块，焯水去血沫捞出沥干；当归、生姜洗净切片，大葱切段。所有食材同放砂锅内，加入黄酒、清水适量，先用武火煮沸，撇去浮沫，再用文火炖煮 2～3 小时至羊肉熟烂，加食盐调味即可。佐餐食用，食肉饮汤。
【主治功效】温中补虚，养血散寒，温阳益气
【适应病症】血虚阳虚所致的脘腹冷痛、产后虚寒腹痛、寒疝腹痛、畏寒肢冷、神疲乏力、面色萎黄、月经不调、经行腹痛，适合阳虚、血虚体质者秋冬季节食用。
【文献出处】《金匮要略》
杜仲羊肾汤
【食物组成】杜仲15g，羊肾1对，粳米100g，生姜3g，大葱5g，食盐适量
【制法用法】杜仲洗净布包，羊肾剖开去筋膜臊腺，洗净切薄片，生姜切颗粒，大葱切段，粳米淘洗干净。所有食材同放锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火炖煮成粥，加食盐调味即可，佐餐食用。
【主治功效】补肾助阳，强腰壮骨，健脾益气
【适应病症】肾阳虚所致的腰膝酸软、腰痛如折、阳痿早泄、遗精滑精、夜尿频多、腿脚无力，适合肾阳虚体质者日常食用。
【文献出处】《中华临床药膳食疗学》
核桃仁炒韭菜
【食物组成】核桃仁60克，韭菜白250克，麻油30克，食盐1.5克
【制法用法】将核桃仁先用沸水焯约2分钟，捞出后撕去表皮，冲洗干净，滤干水装于碗内，韭菜白择洗后，切成3厘米长的段待用。炒锅烧热后，倒入麻油，油热时下入核桃仁翻炒至色黄，再下韭菜白一起翻炒至熟，起锅时撒入食盐，炒匀后装盘即成。
【主治功效】补肾壮阳，温固肾气
【适应病症】偏肾阳虚的阳虚体质人群
【文献出处】《中医饮食营养学》
禁忌：
忌生冷塞凉黏腻的饮食，即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、藕、梨、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等，否则可能使脏腑功能更为低下。
本篇文章来源于微信公众号: 杏林文强食疗腑