含维生素c最多的水果

标题：十种含维生素C最多的水果

维生素C的重要性

维生素C是一种重要的营养物质，对于人体来说至关重要。它不仅可以帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们吸收铁质，促进钙的吸收，增强肌肤弹性等。因此，我们平时在饮食中一定要多摄取含丰富维生素C的食物。

以下是含维生素C最多的十种水果，有需要的可以多吃一点哦！

橙子是一种非常常见的水果，也是含维生素C最多的水果之一。每100克鲜橙子中含有53毫克维生素C。此外，橙子还富含丰富的膳食纤维和钾。

柠檬也是一种富含维生素C的水果，每100克柠檬中含有53毫克维生素C。此外，柠檬中的柠檬酸和维生素P还具有很好的保健效果，可以改善皮肤，增强抵抗力等。

草莓是一种非常美味的水果，也是一种富含维生素C的水果。每100克草莓中含有59毫克维生素C。此外，草莓中还富含植物纤维和多种矿物质等，有利于人体健康。

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中含有84毫克维生素C。此外，猕猴桃还富含多种维生素和矿物质，能帮助我们增强免疫力。

木瓜是一种含维生素C很多的水果，每100克木瓜中含有62毫克维生素C。同时，木瓜中还富含木瓜酵素，能帮助我们促进肠胃消化，降低胆固醇等。

菠萝也是一种富含维生素C的水果，每100克菠萝中含有47毫克维生素C。此外，菠萝中还富含溶菌酶和丰富的膳食纤维等，能够帮助我们排毒养颜，保护身体健康。

芒果是一种热带水果，也是富含维生素C的水果之一。每100克芒果中含有36毫克维生素C。同时，芒果中还含有芒果蛋白酶和胡萝卜素等，具有很好的抗氧化作用，能够帮助我们预防多种疾病。

西红柿是一种非常常见的蔬菜，也被归为富含维生素C的食物之一。每100克西红柿中含有23毫克维生素C。同时，西红柿中还含有丰富的番茄红素，具有抗癌、养生等多种功效。

榴莲是一种热带水果，在国内也很受欢迎。尽管榴莲的口感甚至可以用“臭”来形容，但是每100克榴莲却含有几乎等同于猕猴桃的维生素C含量，达到了约80毫克。榴莲还富含多种氨基酸和纤维素等，能够调节胃肠道功能，增强免疫力等。

枸杞是一种营养丰富的食物，同时也是一种植物性的含维生素C极高的食物。每100克枸杞中含有约29毫克维生素C。枸杞中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等营养成分，尤其对保护视力和增强免疫力有很好的效果。

以上是十种含维生素C最多的水果，我们可以根据自己的口味和喜好选择并多吃一些，以增强免疫力，保持身体健康。不过记得不要贪吃哦，因为维生素C是容易被分解的，食用过度反而会造成浪费。相信通过优秀的饮食习惯，我们一定能够更健康、更美丽地度过每一天。