修元健康网早餐食谱推荐
1. 燕麦牛奶果酱杂粮饭
材料：
燕麦，牛奶，果酱，杂粮饭，枸杞。
步骤：
1）先煮杂粮饭，等待熟透后，待用。
2）将燕麦放入锅内加水，煮至燕麦熟透，再加入适量牛奶，最后加入果酱，不停搅拌均匀，取出装入碗中备用。
3）在蒸锅内烧开水，然后放入装着燕麦饭的碗中，蒸5-10分钟，取出后再加入枸杞即可。
2. 煎蛋三明治
材料：
面包片，鸡蛋，芝士片，鸡肉丝，沙拉酱，酸黄瓜片。
步骤：
1）将鸡蛋打在小碗中，加入少量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
2）在平底锅中热油，等待油热后，加入蛋液，煎至两面金黄即可。
3）将鸡肉丝和芝士片放在面包片中，并加上沙拉酱和酸黄瓜片，最后放上煎好的蛋饼即可。
3. 蔬菜鸡肉粥
材料：
大米，鸡肉丝，胡萝卜丝，西兰花，洋葱，清水。
步骤：
1）将大米洗净，放入锅中，加入适量清水。
2）将胡萝卜丝、西兰花、洋葱切碎，放入锅中，再加入鸡肉丝，不停搅拌均匀。
3）用中小火煮10-15分钟，直到粥熟透即可。
通过这三种不同的早餐食谱，我们可以每天尝试不同的口味，提供身体所需的各种营养素，对健康的早餐生活起到好的帮助。