修元健康网什么是芦柑？
芦柑是一种生长在江西、福建、广东等地区的柑橘类水果，因其果形圆形而小，像小水母一样而得名。由于芦柑生长在南方地区，因此价格偏高，属于比较高档的水果之一。
芦柑的营养成分
芦柑富含多种维生素和矿物质，例如维生素C、胡萝卜素、铁、钙等。其维生素C含量特别丰富，每100克芦柑果肉中含有50-100毫克的维生素C，比柚子、柠檬等其他柑橘类水果更为丰富。
芦柑的热量高吗？
100克的芦柑果肉含有35千卡的热量，相比于其他水果来说算是较高的。但是，相对于其他高热量的食物来说，芦柑的热量并不算高，而且它的纤维素含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助消化，有助于控制摄入过多食物所带来的热量过剩。
芦柑易长胖吗？
如果您每天摄入的热量超过了自己的消耗量，不管是芦柑还是其他的水果，都可能会让您变胖。但如果您控制好饮食量，并把芦柑作为正常饮食中的一个选择，那么芦柑是不会让您变胖的。
此外，芦柑中的膳食纤维可以降低食欲，减缓胃肠吸收，从而使您更容易产生饱腹感，降低过度食用其他高热量零食的风险。
芦柑的适宜人群
由于芦柑富含维生素C和其他营养成分，因此对于孕妇、儿童和老年人来说都是非常适宜的水果之一。其中，孕妇食用芦柑可以提高胎儿免疫力和骨骼发育，而老年人由于肠胃功能弱化，食用芦柑可以促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。另外，芦柑还适合需要控制饮食的减肥族群，因其热量较低，且能够提高饱腹感，有利于控制饮食量。
芦柑如何食用最佳？
芦柑不仅可以直接食用，还可以加工为果汁、果酱等。但需要注意的是，由于芦柑中含有果酸，过度食用可能刺激胃肠道，导致胃肠不适。因此建议每天食用不要超过2个制作成汁或果酱等其他方式食用的芦柑。
总结
芦柑虽然热量较高，但控制好食用量，其不会引起肥胖。取而代之的是，它会为您带来丰富的营养成分，有益于身体健康。因此，对于喜欢吃水果的人来说，把芦柑作为水果摄入的一个选择，并控制好食用量是非常合适的。