修元健康网现实生活中，很多人都特别希望自己的身材变得越来越好，特别是体态偏瘦弱的人，想让自己体态变得饱满一些这样穿衣服更能显形。那么偏瘦的人应该吃什么样的东西才可以增肥的呢？
偏瘦的人吃什么能快速增肥?
1、多吃甜品
总所周知，甜品是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，因为甜食很有很高的热量、特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充大量的能量。
2、少食多餐
很多朋友为了能让自己在短期内快速增加体重，他们选择拼命多吃东西，其实这样效果反倒不好，而且常常会搞得肚子不舒服、不消化，严重者还会涨肚腹泻等不良症状，在这里小编建议大家每餐不要吃的太多，最好每顿还是保持平时的量，但可以分开多吃几餐，除了早中晚三餐外，在空余时间可以适当的安排一些甜点，效果也是不错的。
3、高热量食物
第三种方法就是要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，例如肉类，高脂类食品如牛奶，黄油等等。
此外巧克力也是高热量食物的代表，一块20克的巧克力热量就高达110千卡。而且常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。但是小编提醒大家巧克力虽然有一定的营养价值但是不宜吃太多，容易引起消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。当然如果出现了上述症状解救办法就是喝清茶。
中医界对于|瘦人如何增肥的看法
我国传统医学——中医认为，体弱多病是因脾胃功能低下，气血不足所导致的。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦首先要排除因肝病、甲亢、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后再采用中药治疗，会有很好的效果。
其次想要增肥，还要保持身心愉快，心情好了食欲也会随着增加的。很多偏瘦的人群在饮食方面，都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，保持膳食应丰富多样。对增肥有很大的作用。
适当运动增肥除了食用高脂肪的食物，保持愉快的心情，还要注意多运动哦。对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，还能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得比较瘦弱。其中慢跑就是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数会明显增多，这样可以有效的消耗人体的能量，在进餐时胃口就会好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，这也是减肥的人最应忌讳的。增肥是好事，但是也要注意方法，避免给身体带来不必要的伤害。一定要健康的增肥哦。
