男人“伤肾”的4种行为，烟酒排第三，排前两位的很多人都改不掉_男性如何避免四大伤肾习惯，保持肾脏健康

肾脏是人体重要的泌尿系统器官，它能产生尿液，维持体内水分、电解质和酸碱的平衡。它还能排除一些有害的代谢物，起到排毒的作用。
此外，肾脏还能释放肾上腺素等激素，具有内分泌的功能。
但是在日常生活中，许多人会遭受一些肾脏疾病的困扰，特别是男性，他们患肾病的几率很高。
造成这种现象的原因，跟男性的一些不良的行为习惯有关。
男性哪些行为容易伤害肾脏？
一、饮食过于咸
大多数的男性不太爱吃清淡的食物，每天的三餐会摄入过量的食盐，以及一些用食盐腌制的食物。
过多的食盐进入男性体内后，不仅容易导致水钠滞留，引发血管壁承受过高压力而患高血压，还会增加肾脏的负担。
一旦患上高血压，患者的肾脏动脉就会变得硬化和狭窄，影响肾脏部位的血液循环，容易导致肾功能衰竭。
而且，当男性摄入过多的食盐后，就会感到口渴，于是不断喝水来缓解这种症状。肾脏无法及时将过多的水分排出体外，不仅会造成身体浮肿，还会加重肾脏的负担，对肾脏健康有较大的影响。
二、食用过多高嘌呤食物
大部分男性都喜欢吃一些海鲜和肉类，这些食物中含有的蛋白质含量很高。
一旦大量进入人体，其中的苷酸和嘌呤物质会在体内分解出过多的尿素氮和尿酸成分，加重肾脏的负担，容易引起高尿酸血症。
严重时甚至会形成肾结石，导致慢性肾衰竭的风险很高。
三、长期过量吸烟和饮酒
烟草中的芳香胺类物质和丙烯醛等物质进入血液循环后，会进入肾脏进行过滤和代谢，会对肾脏造成直接的毒害，从而导致肾脏受损。
而如果长期饮酒的话，有一部分酒精需要在肾脏中代谢，使得肾脏负担加重，而且还会使得肾脏受到酒精成分的刺激，导致肾脏功能下降，增加患上各种肾病的几率。
四、过度劳累
对于每天的体力劳动过强或者是运动量过大的男性来说，患有各种肾脏疾病的几率很高。
当身体过度劳累时，机体的代谢会大量增加，就会产生很多的尿素氮等代谢产物。这些产物都需要经过肾脏进行排泄，会加重肾脏的负担。
如果突然出现过度劳累现象时，人体中的肌肉就会受到一些损伤，机体就会释放过多的肌肉肌红蛋白，从而使得肾小管受到堵塞，容易引起一些急性肾损伤，对人的健康危害很大。
如果男性经常出现以上4种行为的话，会导致肾脏健康受到严重损伤。
除此之外，如果男性长时间憋尿、体重超标，以及随意吃药和过度熬夜的话，患有各种肾脏疾病的风险也会很高。
因此，男性想要保护肾脏健康，就一定要注意生活各方面的调节。
一旦反复出现夜尿增多、身体水肿、食欲下降、身体乏力以及泡沫尿现象时，一定要警惕，很有可能是由于一些肾脏疾病引起的。
患者一定要及时前往正规医院就诊并治疗，才能够最大程度保护肾脏的健康。