睡不着按摩三十秒入睡图片

| 按摩如何入睡
无论你是哪个年龄段的人，都有可能因为各种原因而失眠。长期失眠会影响身体健康，严重的还可能导致精神分裂症。那么，如何才能有效地克服失眠呢？
最常见的方法就是用药物。但是药物有副作用，而且不是长久之计。其实，你可以尝试一下按摩。
按摩有助于放松身体，促进血液循环，有助于睡眠。按摩时，身体释放压力和紧张感，提高血液循环，有助于放松，有助于入睡。
尤其是对于老年人来说，按摩有助于缓解疼痛，提高睡眠质量。长期以来，按摩一直被认为是最有效的自然疗法之一。
按摩时，把按摩油涂在手指上，轻轻按摩头部、脖子、肩膀、背部和腰部。按摩过程中，可以听听音乐，让身心放松。
按摩3分钟左右，就会感觉身心放松，很快就能入睡。如果你还是感觉不到明显的放松效果，可以重复上述步骤。
睡不着觉时，按摩是很有效的方法，但是如果你的失眠是由于压力过大或者情绪不稳定造成的，按摩并不能解决根本问题。
如果你长期失眠，建议你去医院门诊，寻求专业医生的帮助。