朋友们，我是冯名雨。
脾胃是后天之本，气血生化之源。吃进去的五谷杂粮，靠胃腐熟消化，靠脾吸收运化，最终转化成气血津液滋养全身。
脾胃好，气血足，身体才能硬朗、面色才红润。
可偏偏脾胃最娇弱，最容易被日常习惯一点点耗伤。很多人浑身是毛病，头晕乏力、吃不下饭、睡不好觉，查来查去没什么大问题，根源全在脾胃上。
一、脾胃最容易得的4种病
1. 单纯脾虚
这是最基础的脾胃问题，所有脾胃病的开端。
饭后肚子胀、隐隐作痛，动不动拉肚子、大便稀溏不成形。浑身疲倦乏力、没精神，睡够八九个小时起来还是累。
脾主运化，负责把食物转化成气血。脾虚了，运化无力，食物来不及吸收就往下走，所以拉肚子、大便不成形。
气血生不出来，全身得不到滋养，自然浑身乏力、睡不醒。
2. 脾胃虚弱
比单纯脾虚更进一步，运化能力明显下降。
没胃口、不想吃，多吃一口就胃胀堵得慌。动不动打嗝嗳气，常年腹胀、大便不成形。
严重的抵抗力大幅下降，甚至出现内脏下垂、面色萎黄、衰老加速。
脾主升清，胃主降浊。脾胃虚弱，该升的不升，该降的不降，气机全乱套了。
清气不升，人就没精神、面色萎黄。浊气不降，就会腹胀、嗳气、打嗝。中气不足，托不住脏腑，就会出现胃下垂、子宫脱垂。
3. 脾虚湿盛
十个人里九个中招，最难调、最缠人。
脾主运化水湿。脾虚了，水湿没法代谢，淤积变成痰湿。痰湿走到哪，毛病跟到哪。
堵在头部：头晕头沉，脑袋像裹了湿布。
停在脾胃：上腹胀痛、反胃反酸、嘴里发黏发腻，舌苔厚腻。
流窜全身：浑身困重、懒得动，大便黏马桶冲不干净，浮肿发胖减不下去。
脾是身体的水利枢纽。
脾虚了，水闸关不上，水湿泛滥成灾。湿性重浊黏腻，所以人会觉得身体沉重、大便黏腻。湿聚成痰，痰湿堵在哪，哪就出问题。
4. 脾胃阳虚
从气虚伤到了阳气。最典型表现：怕冷。
胃部冷痛，暖一暖揉一揉就缓解。一点凉的都不敢碰，一碰就拉肚子胃痛。常年小肚子发凉、手脚冰凉，大便里常有没消化完的食物残渣。
脾胃阳虚，火炉熄火了，吃进去的食物没法腐熟，就像煮饭没有火，米还是米、水还是水，原样排出去，这就是“完谷不化”。
阳虚则寒，所以胃部冷痛、手脚冰凉、小肚子发凉。
二、脾胃一伤，五脏皆无生气
脾胃一伤，五脏六腑得不到滋养，各种毛病都找上门。
⬛️脾胃虚，会引发心脏病。
脾统筹全身气血，第一供养心脏。脾胃出问题，不能益气生血，心血就会亏虚失调。
心脏吃不饱饭，自然心慌心悸、胸闷气短、失眠多梦。很多人常年心慌失眠，吃安神药没用，根子在脾胃。
⬛️脾胃虚，会引发脂肪肝。
脾胃没法正常消化，痰湿油脂堆积在肝脏，形成脂肪肝。
⬛️脾胃虚，特别容易感冒。
脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾胃虚必然导致肺气虚。
肺主皮毛，是身体对外的第一道防线。防线垮了，风寒邪气一吹就进来，反复感冒咳嗽，总也好不了。
⬛️肾虚的根源，往往在脾。
肾藏的精气，必须靠脾胃生成的气血来滋养。长期脾虚，肾精得不到持续补给，一定会导致肾虚。
腰膝酸软、潮热盗汗、畏寒怕冷，光补肾没用，不补脾胃，就是无源之水，永远补不牢。
三、调理脾胃的核心要穴
足三里是四总穴之一，“肚腹三里留”，腹部一切脾胃疾患的总开关。
■.足三里穴
咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
足三里是胃经的合穴，调理脏腑问题效果最强。能直接激发脾胃运化功能，让消化吸收能力拉满。
用法一：足三里+神阙穴——单纯脾虚，常年腹泻
■.神阙穴
咋找：肚脐正中央。
单纯脾虚导致的腹泻，本质是脾气虚弱、运化无力、中焦虚寒。食物来不及吸收就往下走，肠道固不住，所以拉肚子、大便稀溏。
足三里能直接补足脾虚亏空的中气，恢复脾胃运化能力。脾的运化功能恢复了，食物能正常转化成气血，就不会再往下走变成腹泻。这是治本。
神阙穴就是肚脐。肚脐是胎儿与母体连接的通道，先天元气汇聚之处，皮肤最薄，药物和热力吸收最快。
用隔盐灸神阙，盐味咸入肾，能引火归元、温补下元。
青盐或者是食盐炒热放到温，但是皮肤能够承受时，填到肚脐。放上单联镂空艾灸罐，艾灸一根艾柱的时长。
艾火的纯阳之力通过盐传导，深透腹腔，驱散中焦寒湿，恢复脾阳运化。同时激发元气，增强肠道固摄能力，像关上漏水的闸门，迅速止泻。这是治标。
用法二：足三里+百会穴——脾胃虚弱，内脏下垂
■.百会穴
咋找：头顶正中央，两耳尖连线中点。
脾胃虚弱导致的内脏下垂，本质是中气不足、气虚下陷。
中气就是脾胃之气，它像一只手托着五脏六腑。中气亏虚，手没劲了，托不住了，脏腑就往下掉。
足三里是补中气的核心。艾灸它能直接培补脾胃，生成源源不断的中气，为升提提供燃料和动力。没有足三里补中气，单用百会升提就是无源之水，提起来也稳不住。
百会穴在头顶，是人体最高的穴位，属督脉，督脉总督一身阳气。
把头部耳朵艾灸罐装上艾柱后，艾灸百会，能调动全身阳气向上向上升发。
这股升发之气，与足三里生成的中气相呼应，形成自下而上的托举之力，把下陷的脏器缓缓提拉回原位。同时补足中气，改善脾胃虚弱的根本问题。
用法三：足三里+丰隆穴——脾虚湿盛，头晕头沉
■.丰隆穴
咋找：小腿前外侧，外踝尖上8寸。
脾虚湿盛导致的头晕头沉，本质是脾失健运、水湿停聚成痰。
痰湿是黏糊糊的东西，堵在头部经络，清阳不升，脑袋就像裹了湿布，昏昏沉沉。堵在全身，人就浑身困重、懒得动。
足三里是健脾要穴。艾灸它能健运脾土，恢复脾运化水湿的功能。
丰隆是足阳明胃经的络穴，一穴连通脾胃二经，是中医公认的化痰第一穴。
它能通调脾胃气机，促进水液代谢。强刺激丰隆，可以“劈开”郁结的痰湿，使其松动更易排出。
用长柄纯铜刮痧板刮痧，是把深层的痰浊湿气通过皮肤透出来，开门驱邪。这是扫除既成之痰，治标。
一个健脾断源头，一个化痰排垃圾。痰湿清了，头自然清爽，浑身轻松。
用法四：足三里+中脘穴——脾虚湿盛，腹胀反胃反酸
■.中脘穴
咋找：肚脐上4寸。
脾虚湿盛导致的腹胀反酸，本质是脾胃气机升降失常。
脾主升清，胃主降浊。脾虚了，清气不升；胃被痰湿堵着，浊气不降反往上冲，就会出现饭后腹胀、反胃反酸、嗳气打嗝。
足三里健运脾胃，恢复脾的升清功能，让水谷精微能正常向上输布。
中脘是胃的募穴，相当于是为的幕僚，可以帮助为收集营养解决问题，专门调理胃的通降功能。
二者搭配，一升一降。脾的清气升上去，胃的浊气降下来，中焦气机恢复正常运转。气顺了，腹胀、反酸、嗳气自然就消了。
直接把单联镂空艾灸罐绑在对应的穴位，艾灸一根艾柱的时长就行，没有时间艾灸的话，自发热艾灸贴撕开后贴在对应的穴位上，也可以温灸4~6个小时
四、在家养脾胃的5招
1. 吃点铁棍山药。
山药平补脾胃，不热不燥、滋而不腻。不像其他滋补品滋阴容易生湿，山药完全不会。优先选铁棍山药，蒸着吃炒着吃熬粥喝都可以。
2. 揉鼻头，缓解胃胀气。
鼻头对应脾胃区域。按揉这里直接疏通脾胃气机，缓解气滞带来的腹胀打嗝。每次20分钟，上班坐车随手就能做。
3. 养脾胃，先养心情。
肝气郁结直接克伤脾土。情绪不好、压力大、总生气，最先伤的就是脾胃。心情顺了，脾胃气机自然顺了，任何补药都替代不了。
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冯名雨
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