大家好，我是肾病大夫黄晓晔。一到夏天，很多肾友跟我说，自己特别容易出汗，动不动就浑身乏力、发软、没精神，明明没干什么累活，身体却越来越虚。很多人只知道是天热的原因，其实大部分人是吃错了食物，越吃越耗肾气、加重肾脏负担。今天我就跟大家讲清楚，夏季3种最耗肾气、伤肾脏的食物，体虚多汗的肾友一定要少吃。
第一种：冰镇寒凉食物（冰西瓜、冰水、冰饮料）。夏天天热大家都爱吃点凉的解暑，但咱们肾友体质特殊，多汗本身就耗伤津液、肾气亏虚。寒凉食物会刺激肾脏血管收缩，直接减少肾脏血流量。本来出汗多血液就偏浓缩，再吃寒凉食物，很容易造成肌酐波动、尿蛋白不稳定，体虚、出虚汗的情况也会越来越严重。
第二种：重盐腌制食物（咸菜、榨菜、腌肉、腐乳）。这类食物含盐量极高。夏季出汗会流失一部分盐分，很多人觉得吃点咸的补一补，其实大错特错。肾友排钠代谢能力弱，高盐饮食会导致水钠潴留、引发水肿、升高血压，加重肾脏滤过负担，不仅锁不住津液，还会持续耗损肾气，让人越吃越累、浑身酸软无力。
第三种：高糖甜腻甜品冷饮（奶茶、果汁、雪糕、甜糖水）。这些是夏天很多人的最爱，但对肾友并不友好。高糖食物会加重身体代谢负担、滋生体内湿气、损伤脾胃功能。脾胃虚弱，气血津液生成不足，肾气就会随之亏虚。这也是很多肾友吃完甜品后，出汗更多、身体更疲惫的核心原因，长期吃还会影响肾功能稳定。
夏季肾友养肾核心要点：避开以上三类伤肾食物，坚持清淡饮食、少量多次温食补水、规律作息，肾气就能慢慢补足，多汗、体虚乏力的问题也会明显改善，肾功能也能更稳定。
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本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任