很多肾病朋友都知道养肾要补阳气，大多只会晒背。但天冷怕冷、体虚乏力的人，长时间晒背并不方便。其实老道长流传的踮脚养肾古法，比晒背更简单、更实用，随时随地都能做，专门帮肾友温补阳气、固护肾气。
中医常说“肾主骨，脚底藏肾气”，人体脚底涌泉穴，是肾气的源头。肾病人群大多阳气虚弱、肾气不足，容易出现手脚冰凉、腰膝酸软、精神疲惫、免疫力差等问题。坚持踮脚，能持续刺激足底穴位，疏通下肢经络、升发体内阳气，温和滋养肾脏，不会给身体造成负担。
这个古法动作零基础、零门槛，碎片时间就能练习。站姿踮脚：双脚平稳站立，缓慢抬起脚后跟，只用前脚掌着地，坚持3秒后缓缓落下，重复20-30次。坐姿也能练：坐在椅子边缘，双脚平放地面，反复踮起脚尖、放下，动作舒缓匀速即可。上班、追剧、休息时都能做，不费力、不耗时。
相比于晒背受天气、场地限制，踮脚养肾温和持久、不燥热伤身，特别适合体质虚弱、肾病需静养的人群。坚持练习，能慢慢改善手脚冰凉、浑身乏力的情况，让肾气充盈、阳气充足。黄晓晔交流中心
养肾贵在坚持，不用刻意进补、不用辛苦晒背，每天抽空踮踮脚，日积月累，就能稳稳补足肾阳，养护肾脏健康。
本篇文章来源于微信公众号: 肾病科黄晓晔主任