三种菜降血脂最快

下降血脂的三种最快菜

高血脂症是一种罕见但又非常危险的疾病。这种疾病通常随着年龄增长而出现。血脂异常是身体内脂肪代谢出现问题，体内血液内脂肪过多而成为一种疾病。长期高血脂会增加患心脑血管疾病的风险，严重者可能引起脑出血、心肌梗塞等严重问题。下面我们介绍三种菜降低血脂最快，有效预防高血脂症。

蒜蓉生菜

蒜蓉生菜可以说是一种非常健康的食物，富含维生素和矿物质，而且非常低卡，是一种非常适合减肥人群的食物。蒜蓉生菜含有大量的黄酮类物质，能够有效的降低血脂和血压，抗氧化作用也非常的好。生菜可以生吃或者用蒜蓉炒着吃，不但好吃而且效果很好。爱吃生菜的人，可以在每餐中加入一点蒜蓉，非常有助于降低血脂和血压。

苦瓜

苦瓜的功能多种多样，不仅可以利尿排毒，还有很好的预防心血管疾病的作用，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是膳食纤维的含量极为丰富，能够有效的降低血脂和血糖，还可以使用苦瓜制作芹菜汁，并添加适量的柠檬汁和蜂蜜，非常有助于预防高血脂症和肥胖症。

山药

山药含有大量的黏液蛋白和膳食纤维，有较好的消食作用。山药的作用吸附肠道内的大量脂肪，能够很好的降低血脂和胆固醇。而且山药中含有的各种微量元素对人体有较好的滋补作用。山药还富含多糖、蛋白质、核酸、酶等营养物质，经常食用山药能够有效提高免疫力，保护肝脏，增强体质。

血脂异常疾病的产生往往伴随着饮食与生活方式的改变，注意饮食的摄入有助于预防和治疗高血脂症。通常情况下，饮食应以低脂肪，低糖和高膳食纤维为主，再配合一些活性成分丰富、血管保护成分含量较高的食物对于改善血脂疾病非常有益。