孕妇美食天下菜谱大全

怀孕期间，很多准妈妈特别注重饮食，想要吃出健康、美味的美食。为了满足准妈妈们的需求，特别为大家整理出各种孕妇美食的菜谱，让孕妇美食天下更加丰富！

营养美味早餐

早餐是重要的一餐，尤其是对于孕妇来说更是如此，因为早餐能提供给孕妇足够的能量和营养。以下几种早餐菜谱，让您的孕期更加健康美味。

菜谱1：鸡蛋加牛奶

准备两个鸡蛋，100ml牛奶，适量盐巴和黑胡椒粉。将鸡蛋打散，加入牛奶，调入适量盐巴和黑胡椒粉搅拌均匀。将平底锅加热，倒入蛋液，煎至两面金黄。味道浓郁，口感脆嫩。

菜谱2：酸奶果仁燕麦

准备200g酸奶，20g燕麦片，适量罐头水果和坚果。将燕麦片加入酸奶中，拌匀。加入适量的罐头水果和坚果即可。燕麦中含有丰富的纤维，有助于排便。

菜谱3：香蕉冰淇淋

准备2个熟透的香蕉，１份磨碎的巧克力，适量牛奶。将香蕉去皮，切成薄片，放入冰箱冷冻。取出冷冻的香蕉，加入适量的牛奶和磨碎的巧克力，用搅拌机打匀即可。这个夏天吃起来特别清爽可口。

午餐可以选择清爽的凉菜或者热菜，营养丰富，保证巨量的营养物质摄入助于宝宝的成长发育。

菜谱1：黄瓜鸡蛋

准备1根黄瓜，2个鸡蛋，适量的盐及橄榄油。将黄瓜洗净去皮，切成匀称的丁块备用，将鸡蛋打散，锅中加热适量橄榄油，放入鸡蛋翻炒至完全熟透，放入黄瓜丁继续翻炒，加盐调味即可。

菜谱2：凉拌海带丝

准备适量的海带丝、葱、姜、蒜、醋、盐、糖、花椒、胡椒粉。将海带丝用清水泡发，切成条状，用开水焯烫至熟透，捞出控干水分。将葱、姜、蒜剁碎，放入碗中，加入醋、盐、糖、花椒、胡椒粉拌匀，待其冷却后浇在海带丝上即可。

菜谱3：佛跳墙

准备龙虾、大虾、海参、鲍鱼、瑶柱、沙参、干贝、花菇、姜、葱和枸杞等材料。将材料切成小块备好。锅中加清水，放入瑶柱、沙参、姜、葱，煮至味道出来为止，去掉泡沫后加入准备好的食材，出锅时加上枸杞即可。这道名菜营养丰富，宝宝在身体发育需要更多的营养物质。

晚餐是整天饮食中最重要的一餐，保证良好的晚餐是孕期准妈妈们保持健康的关键，美味又营养的晚餐让孕期美食更加丰富。

菜谱1：红薯烤肉

准备红薯，猪肉或鸡腿肉等肉类，葱粉、姜粉、盐、胡椒粉等调料。猪肉或者鸡腿肉切成小块备用，红薯切成薄片。将红薯片铺在烤盘上，放上肉类块，再洒上调料，烤制15分钟即可。

菜谱2：黄焖鸡米饭

准备鸡腿肉、葱、姜、蒜、米饭、盐、糖、生抽、老抽和料酒等。将鸡腿肉洗净切块，葱切成段，姜切成片。锅中加油，葱姜煸炒出香味后加入鸡肉，煮至变色后加入盐、糖、生抽、老抽和料酒，用慢火焖煮30-40分钟。把黄焖鸡盛在取下的米饭上，淋上煮好的汁即可。

菜谱3：蘑菇炒鸡肉

准备鸡腿肉、蘑菇、胡萝卜、青菜、姜、蒜、盐、料酒、生抽和老抽等材料。鸡腿肉切成块，青菜、胡萝卜切成段。锅内油热，放入鸡肉煸炒，加入青菜、胡萝卜和蘑菇炒匀，加入盐、料酒、生抽、老抽炒匀即可。

以上就是孕期美食中的部分菜谱，旨在为准妈妈们带来更加丰富多样的美味佳肴。希望准妈妈们在孕期充分关注营养健康，享受美食的同时也为宝宝的健康成长打下基础。