修元健康网早餐
早餐是一天当中最重要的一餐，中医强调早餐要吃得清淡易消化，以养胃为主。以下是一款中医养生早餐食谱：
芝麻糊：将芝麻炒香后捣成细末，加入热水和适量蜂蜜调匀即可。
薏米粥：将薏米用清水浸泡半小时，入锅煮粥，加入适量红枣和枸杞，煮至薏米熟软。
蒸蛋：打散鸡蛋加入少量盐、葱花、姜末，放入碗中，上屉蒸5分钟。
鲜奶豆腐：将豆腐切成小块，加入鲜牛奶、少量蜂蜜搅拌均匀，蒸熟即可。
午餐
午餐是一天中的重要能量补充时间，中医养生的午餐食谱需要营养全面，但仍以清淡易消化为主。
红烧鸡腿：用少量油将鸡腿煸炒至微黄，加入葱、姜、料酒、酱油、冰糖、水烧开，小火炖煮至鸡腿入味软烂。
南瓜炒鸡蛋：将南瓜去皮切小块，加水微波炉蒸熟，炒鸡蛋至半熟后加入南瓜，再加入适量盐、胡椒粉，翻炒均匀即可。
菜心粥：将大米洗净，加入适量清水煮粥，加入切碎的菜心和红枣，煮至粥熟烂。
蒜炒豆腐干：将豆腐干切成小块，用水煮熟，沥干水分备用。锅中倒入少量油，加入蒜末爆香后加入豆腐干炒匀，再加入盐、鸡精、胡椒粉、葱花翻炒均匀即可。
晚餐
晚餐需要控制碳水化合物的摄入量，以清淡易消化为主。以下是一款中医养生晚餐食谱：
鲫鱼汤：将鲫鱼去鳞、去内脏洗净，加入生姜、枸杞、红枣、水烧开，小火煮至鲫鱼熟烂。
排骨炖豆角：将排骨切成小块，焯水去血水。锅中倒入少量油，加入蒜末、姜末、豆角翻炒，加入排骨、料酒、酱油、冰糖、适量水烧开，小火炖煮至汤汁浓稠入味。
西红柿蛋花汤：将西红柿切成小块，加水煮至软烂后捣成汁。鸡蛋打散，加盐、胡椒粉，用勺子分次倒入开水中，煮至熟，倒入西红柿汁中，再次煮开即可。
炒油麦菜：将油麦菜洗净备用。锅中倒入少量油，加入蒜末爆香，加入油麦菜翻炒，最后加入盐、胡椒粉、鸡精翻炒均匀即可。
以上是一款以中医养生为主的一日三餐食谱，希望能够帮助大家保持健康的饮食习惯。