益生菌的功效和作用和副作用

益生菌的功效和作用和副作用

益生菌是什么？益生菌，是一种活性微生物，是活的微生物。它可以通过定植于人体肠道、生殖系统内，发挥对人体有益的作用。 益生菌主要分为两类，一类是乳杆菌（如：双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等）；另一类是双歧杆菌（如：长双歧杆菌、嗜热链球菌等）。它们共同组成了微生态平衡中的有益菌群。这些有益菌群不仅可以帮助我们维持肠道健康，还能改善人体的免疫力，缓解胃肠道疾病。 益生菌是如何帮助我们的？ 1.提高免疫力：益生菌可以提高人体免疫系统的活性，增强人体的抵抗力和免疫力。当免疫系统活性增强后，就可以消灭侵入体内的病毒和细菌了，从而可以保护我们的身体健康。 2.治疗腹泻：在腹泻时补充益生菌，可以改善腹泻症状。如果服用抗生素会造成肠道菌群失调，所以可以补充益生菌来恢复肠道菌群平衡，从而改善腹泻症状。 3.促进消化：益生菌有助于促进肠道蠕动，维持肠道功能。同时它还可以促进营养物质的吸收和利用。 4.预防便秘：益生菌是肠道内有益菌的食物，它能促进有益菌的生长、繁殖和活性。所以补充益生菌有助于缓解便秘。 5.减轻过敏反应：有些人在服用益生菌后会出现过敏反应。这是因为身体缺乏特定的有益细菌而导致的过敏反应。

• 1.补充益生菌不宜过多

  有一些人觉得补充益生菌对身体好，于是每天都会补充。然而，其实不是这样的，我们的身体具有很强的自我修复功能，当身体有问题时，它可以通过自我修复来恢复健康。然而，益生菌是一种特殊的细菌，它只能起到辅助作用。如果你每天都补充益生菌，身体可能会对益生菌产生依赖。 一旦停止补充，肠道就不会得到改善。 因此，我们在补充益生菌时应该注意剂量和时间。 一般来说，一天中服用的益生菌数量应为500-1000亿个。这意味着我们每天需要吃3-5倍的量来满足人体对益生菌的需求，即每隔2-3小时服用1次。

• 2.益生菌不能与抗生素同时服用

  益生菌是活的微生物，当服用抗生素时，如果与益生菌一起服用，会破坏益生菌的活性，影响药效。所以要注意，当我们在服用抗生素时，要间隔2小时后再服用益生菌，或者两种药物间隔4小时以上。 哪些情况下不能使用益生菌？ 1.急性腹泻时不适合服用益生菌。此时腹泻可能会使体内的有害菌增多，所以抗生素不能与益生菌同时使用。此外，服用抗生素的同时还应注意饮食和休息，避免过度疲劳。 2.某些特定的病人不适合使用益生菌：比如对青霉素过敏的人、青霉素类抗生素过敏的人、服用抗结核药物的人以及服用广谱抗菌药物的人、患有急性病毒性上呼吸道感染和急性胃肠炎的病人，都不适合使用益生菌。

• 3.使用益生菌时需要注意什么

  益生菌并不是药物，它是一种保健品。虽然它能帮助我们改善肠道功能，但是补充时一定要注意用量、方法和时间。如果使用方法不当，或时间不充足，就会起到相反的效果。 （1）益生菌虽然对身体有益，但是不能与抗生素一起服用，这样会影响益生菌的作用。 （2）不要与抗菌药物同时服用。抗菌药物会破坏益生菌的活性，从而使效果减弱。 （3）不要与抗生素一起服用，因为抗生素会杀死体内的有益菌，导致肠道内菌群失衡。 （4）要在饭后服用，因为此时胃酸浓度低，有利于益生菌进入肠道内。 （5）服用益生菌时需要保证充足的水分。如果喝太多水会稀释胃酸，使益生菌的功效减弱。

• 4.吃太多益生菌会出现副作用

  虽然益生菌对人体健康有益，但是过量服用也会对身体产生负面影响。例如：会出现便秘症状，这是因为肠道内的益生菌过多，会抑制肠蠕动，从而导致便秘；还会出现腹胀、腹泻等症状；还可能会出现过敏反应，比如：皮肤瘙痒、皮疹等。所以要注意适量补充益生菌，尽量避免过量服用。