高三学生菜谱

高三学生菜谱

高三学生的生活充满着繁忙与压力，但是学生们的身体需要良好的营养来支持他们的成长，因此，学会简单的做饭就变得尤为重要。以下为大家介绍几个适合高三学生的菜谱，这些菜谱不仅简单易学，而且营养丰富，希望对大家有所帮助。

番茄鸡蛋炒饭

作为一个快速简单而且美味的菜品，番茄鸡蛋炒饭一直受到很多学生的欢迎。它可以用简单易得的材料制作，不仅方便快捷，而且还有营养均衡。

所需材料：

蛋 2 个

米饭 一碗

番茄 2 个

花生油

盐

鸡精

葱花

具体步骤：

把蛋打散备用

将番茄洗净切丁备用

锅中放油，热后加入葱花，炒香

加入饭和番茄翻炒

翻炒至饭粒与番茄片糅合备用

锅中倒蛋液，快速翻炒

加盐，鸡精，调味

加入炒饭给蛋液翻炒均匀即可

蒜泥拌面

作为一种凉菜， 蒜泥拌面是清淡可口，不需要烹调技巧，也不需要火候掌握就可以制作的菜品。它可以用面条，也可以用粉丝，优点在于低脂、低热量、多纤维、吃起来清甜可口。

所需材料：

面条或粉丝

大蒜5瓣左右

芝麻酱

葱花

酱油

醋

盐

胡椒粉

糖

具体步骤：

将大蒜去皮，切成碎末

煮面并捞起

将面条放入一个碗中，加入适量的盐、胡椒粉，淋上香油拌匀备用

准备调料。在一个碗中加入芝麻酱，少许酱油、醋、糖和葱花，调匀成酱料

将拌好的酱汁倒在面上，加入蒜泥，再加上热油，拌匀即可

炒时蔬

生菜、菠菜等时令蔬菜经过适当加工，口感清爽卫生，是适合高三学生的营养菜品。

所需材料：

各种时令蔬菜，如菠菜，生菜，芹菜等

调味料：盐、胡椒粉、鸡精等

具体步骤：

将蔬菜清洗干净

加热锅热油，放入蔬菜煸炒均匀

加入盐和胡椒粉调味

煮至蔬菜略微熟软

加入鸡精调味，拌匀即可

以上菜谱能够给高三学生带来美味和营养的双重享受，而且还能将压力减轻到平稳水平。希望大家能够照着这些做法，制作出美味的佳肴。